Werden Sie erfolgreich glücklich
RESILIENZ
Wie Sie Ihr berufliches und privates Leben fokussierter, glücklicher und mit weniger Stress meistern
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Mehr Informationenwarum sind sie hier richtig?
Sie sind High-Performer*in und stehen mitten im Leben? Dennoch merken Sie, dass sie immer öfter erschöpft sind und der empfundene Druck überhandnimmt? Warum gibt es Menschen, die in ihrem Alltag so überfordert sind, dass sie ausbrennen, während andere mit Elan voranschreiten und selbst die größten Strapazen scheinbar mühelos meistern?
Gewiss gibt es dafür verschiedene Einflussfaktoren, zahlreiche Studien legen jedoch nahe, dass der wohl wesentlichste Einflussfaktor die mentale Einstellung ist, wie wir mit Erlebnissen im Alltag umgehen. Erfahren Sie, wie Sie diese tief verinnerlichten Routinen beeinflussen können. Schlagen Sie damit zugleich der Vergesslichkeit ein Schnippchen und bleiben Sie auch unter Druck schlagfertig und gelassen.
Workshop im Überblick
Durch diesen Workshop verstehen Sie,
- welchen Zweck Stress aus evolutionsbiologischer Sicht erfüllt und was (v.a chronischer) Stress auf Dauer anrichten kann (körperlich und mental)
- wie sich Stress auf Konzentration, Gedächtnis und Leistungsfähigkeit auswirkt
- warum eine wirksame „Psychohygiene“ unverzichtbar für Höchstleistungen ist
-
wie Sie ihren Fokus steuern und Ablenkung reduzieren können
- die wissenschaftlichen Erkenntnisse, wie man „Glücklichsein“ trainieren kann
Workshop im Überblick
Und Sie machen viele praktische Übungen, um:
- Ihren Stresstypen zu analysieren und Ihre persönliche Resilienz-Strategie zu entwickeln
- sich gezielt und binnen kürzester Zeit entspannen zu können
- Ihre Lebenszeit sinnvoll zu planen (wir nennen es „Lifetime-Management“)
- zukünftig all Ihre persönlichen Ziele zu erreichen und neue Routinen zu etablieren
- achtsamer zu werden, bewusster zu sein und dadurch Ihre mentale Leistung besser auf den Punkt bringen zu können
Vielfach weiterempfohlen
Das sagen unsere kunden
Lesen Sie, was ehemalige Seminarteilnehmer*innen über den Workshop berichten:
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Mehr InformationenIhre Vorteile
Die 5 Säulen des Workshops
Selbstverständlich erwartet Sie noch viel mehr, wie zum Beispiel Lesen am Monitor, Umgang mit Störungen und geeignete Entspannungsübungen. Doch das hier sind unsere „Workshop-Blockbuster:
Mehr Gelassenheit, auch unter Druck
Zwar haben Neurowissenschaftler in den letzten Jahren Schritt für Schritt mehr über die Abläufe im Gehirn herausgefunden, dennoch gilt dieses Organ als bislang noch wenig erforscht. Zwei Gewissheiten bestehen jedoch:
Erstens: Nichts geschieht in Ihrem Leben, ohne dass das Gehirn daran beteiligt ist.
Zweitens: In jedem Alter lässt es sich noch maßgeblich gestalten, entwickeln und stärken.
Erfahren Sie mehr über Ihre Emotionen und steuern Sie diese aktiv. Ärger, Zeitdruck, Ängste und Sorgen – viele Auslöser für Stress können bereits vorbeugend vermieden werden. In unserem „Mentalfitnessprogramm“ lernen Sie ganzheitlich wirksame Atem- und Meditationstechniken sowie Methoden für ein gezieltes Training der Konzentration. Ob beim Lesen, Zuhören, Arbeiten: Unser Anspruch bei allen Übungen ist, dass Sie diese leicht erlernen und umsetzen können. Mit bereits geringem regelmäßigem Zeiteinsatz gelangen Sie zu erstaunlichen Verbesserungen. Finden Sie in Stress-Situationen Ihre Balance wieder, neutralisieren Sie Wut, Ärger, Angst… und finden Sie innere Stabilität. Werden auch Sie zum Beherrschenden Ihrer Konzentration.
Achtsam und resilient werden
Ebenso wie auswendig gelerntes Wissen allein keine Bildung ist, ist auch Resilienz mehr als nur eine Abfolge von Übungen. Neugier, Offenheit und der Wille zur Veränderung sind Voraussetzungen für mehr Lebensqualität. Wollen auch Sie eintönige Routinen verändern? Suchen Sie nach neuen Perspektiven und Wegen, Ihre Flexibilität im Denken und Wahrnehmen zu steigern?
Wie würde sich das auf Ihr Leben und Ihren Beruf auswirken? Es ist offensichtlich: Wenn Sie Schwierigkeiten anders angehen, kommen Sie leichter zu neuen Lösungen. Analysieren Sie Herausforderungen ganzheitlich, erzielen Sie die gewünschten Ergebnisse besser. Wer kreativer denkt, wägt Vor- und Nachteile, Alternativen und Konsequenzen umfassender ab und bleibt auch unter Zeitdruck schlagfertig und einfallsreich. Wissen Sie bereits, dass sich viele Aspekte Ihrer Denk-Routinen durch gezielte Impulse verändern lassen?
Fokus und Konzentration stärken
Fühlen Sie sich auch manchmal gereizt und ausgepowert? Es ist paradoxerweise nicht ein Zuviel an Konzentration, sondern ein Mangel, der Menschen in die Erschöpfung treibt. Das betrifft nicht nur die Menschen, die sich häufig gestresst fühlen. All jene, denen zu viele Angelegenheiten gleichzeitig durch den Kopf schwirren, die sich zu häufig ablenken lassen und selbst in ihrer Freizeit nicht gut abschalten können.
Meister der Konzentration dagegen bewahren auch in Krisenzeiten Ruhe und Gleichmut. Sie richten ihren Fokus auf Lösungen statt auf Probleme und erbringen in kürzester Zeit ein Maximum an Leistung. Und sie tanken in Ihrer Freizeit Erholung in vollen Zügen, ganz im Hier und Jetzt verankert. Stellen Sie sich vor, alle Ihre Denkprozesse würden fokussierter, schneller und jederzeit klar und präzise ablaufen. Wie wäre das?
Ihr „Warum?“ finden
Eine häufige Gemeinsamkeit gestresster Menschen ist die mangelnde Ausgeglichenheit der verschiedenen Lebensbereiche. Sie setzen einseitige Prioritäten und machen sich selbst was vor, dass sich „später“ schon alles richten wird. Später kann man Urlaub machen, wenn man erstmal lange genug 60 Stunden pro Woche gearbeitet hat. Später kann man sich um Freunde und Familie kümmern, wenn man erst die nächste Etappe im Job erreicht hat usw. Fakt ist, dass dieses „später“ häufig ein „zu spät“ oder „nie“ ist.
Halten Sie gemeinsam mit uns inne und lassen Sie uns mal gemeinsam auf das Leben blicken. Philosophische und psychologische Impulse bringen Sie garantiert zum Nachdenken und praktische Übungen zeigen Ihnen rasch auf, wie es um Ihr SGP (Stress-Gefahren-Potential) steht. Vielleicht gehen Sie auch bekräftigt und noch motivierter aus dem Workshop. Vielleicht bekommen Sie jedoch auch den erforderlichen Ansporn, um eine sinnvolle Kurve zu mehr Lebensglück zu nehmen. In jedem Fall wird Ihr Erfolg davon profitieren.
Motivation und Selbst bewusst sein
Emotion und Motivation – beide Worte haben die gleichen Wurzeln wie der Motor: Das Wort movere ist lateinisch und bedeutet bewegen, antreiben. Ein ”Motiv” ist folglich das, was uns antreibt, warum wir etwas tun. Unsere Emotionen sorgen für die Ausschüttung von Botenstoffen im Gehirn, so genannten Neurotransmittern. Diese sind quasi der Treibstoff für unseren inneren Motor.
Auch Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein werden maßgeblich durch Emotionen und Erinnerungen gesteuert. Ob wir in neuen Situationen selbstsicher, überzeugend und gekonnt auftreten, hängt von unseren Erfahrungen ab, vor allem mit welchen Gefühlen diese verbunden sind. Der größte Teil davon kann von Ihnen jederzeit beeinflusst und verändert werden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern (ohne Gemacker und vollkommen authentisch).
Wussten Sie schon?
Geübte Meditierende weisen im EEG sowohl vermehrt tiefe Theta- und Alpha-Frequenzen als auch hoch-frequente Gamma-Wellen auf. Werte, die im Gehirn einerseits mit tiefer Ruhe und Wohlgefühl, andererseits mit kognitiven Höchstleistungen einhergehen. In unserem Workshop vermitteln wir Kurz-Zeit-Meditations-Techniken, die Sie selbst in einem vollen Kalender mit Leichtigkeit unterbekommen werden. Und Sie werden bereits im Workshop spüren, was Ihr Mehrwert davon ist – eine bessere Motivation zur Veränderung gibt es kaum.
Auch wie wir auf bestimmte Erlebnisse reagieren und diese als stressend empfinden oder nicht, prägen unser System. So werden eingehende nervliche Impulse (Geräusche, Empfindungen, aber auch Personen oder Situationen), die mit einer negativen Emotion gekoppelt werden, von unserem Stress-System als Bedrohung abgespeichert. Je öfter wir diesen Trigger nun wahrnehmen, umso empfindsamer reagiert unser System darauf. Anstatt nur auf das Resultat einzuwirken und den Körper wieder zu entspannen, beziehen wir in diesem Workshop auch die Auslöser sowie die erlernten Konditionierungen mit ein. Seien es Glaubenssätze aus der Kindheit, die so genannten „Inneren Antreiber“ oder auch schlicht fehlleitende Dogmen aus der Gesellschaft – identifizieren Sie Ihre größten Energieräuber und machen Sie sich frei von limitierenden Gedanken.
Stellen Sie sich mal folgendes vor:
Sie lesen einen Fachtext, hören einen Vortrag an oder führen ein Gespräch – und Ihre Gedanken sind vollständig fokussiert. Sie schweifen währenddessen nicht ab und springen nicht fortdauernd zwischen zig Gedanken hin und her. Mit unvorhergesehenen Ereignissen und plötzlichen Störungen gehen Sie gelassen um und finden entspannt eine Lösung. Konflikte lösen Sie professionell und hängen diesen nicht lange nach. Sie fühlen sich gesund, leistungsstrak und fit.
Nach einem anspruchsvollen Arbeitstag sind Sie zwar erschöpft, dennoch fit genug, um einer erfüllten Abendgestaltung nachzugehen. Sie haben in Ihrem Alltag genug Zeit für Hobbies, Freunde und Familie und können dies gut mit Ihrem Beruf vereinbaren. Wie klingt das für Sie?
Wenn dies für Sie bereits zur Normalität gehört – dann Glückwunsch! Für alle anderen gibt es das STRESSBALANCE-Training der BRAINBUILDING.academy.
In unserem Workshop finden wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie, Kognitionswissenschaften und Sportmedizin zusammen. Wir setzen praktische Techniken ein, die im Leistungssport ebenso bewährt sind wie im Management-Training und zum Teil über bereits Jahrtausende an Erfahrung verbuchen. Ergänzt wird dies mit eigens entwickelten Tests und Impulsen.
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Mehr InformationenWas die Wissenschaft sagt:
Die Stressstudie der Techniker Krankenkasse „Entspann dich, Deutschland! Zeigt seit 2013 einen kontinuierlichen Anstieg des subjektiv empfundenen Stresslevels. Mehr als ein Viertel der Befragten klagt über häufigen Stress, etwa 2/3 über zumindest gelegentlichen Stress. Vor allem während der Corona-Pandemie haben diese Zahlen temporär nochmals ordentlich zugelegt. Stressfaktor Nummer 1 ist dabei seit der ersten Studie unangefochten: die Arbeit.
Auch andere Studien und Meinungsumfragen, wie z.B. der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz zeigen, dass etwa 50% aller Krankentage in Unternehmen auf Stress zurückführbar sind. Wir sprechen also nicht nur von persönlichen Belastungen, sondern auch von systemischen Kosten und Herausforderungen im gesamtwirtschaftlichen Kontext. Für viele Arbeitnehmer ist es heutzutage bereits normal, dass Stress zu ihrem beruflichen Alltag dauerhaft dazugehört. Wenn man berücksichtigt, dass Stress ein erhebliches Gefahrenpotenzial für Produktivität, Leistungsfähigkeit und vor allem die persönliche Gesundheit birgt, dann erklärt sich der Handlungsbedarf. Wann handeln Sie?
FAQ
Zunächst mal eins vorweg, was bedeutet überhaupt LESEN? Das PISA-Konsortium definiert die Lesekompetenz wie folgt:
„Die Fähigkeit, geschriebene Texte zu verstehen, zu nutzen, über sie zu reflektieren und sich mit ihnen auseinanderzusetzen, um eigene Ziele zu erreichen, das eigene Wissen und Potenzial weiterzuentwickeln und aktiv am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.“ (OECD, 2016a)
Das bedeutet folglich, dass jedes Vorgehen, das diese Definition nicht erfüllt, gar kein „richtiges“ Lesen ist. Und zwar völlig egal, ob langsam oder schnell. Und ebenso bedeutet das auch, dass ein seriöses Lese-Training wie wir das anbieten, sämtliche dieser Faktoren als Ziel erfüllt.
Die Frage ist vielmehr: erfüllt Ihr derzeitiger Leseprozess bereits sämtliche dieser Kriterien? Sind Sie wirklich sicher, dass Sie bereits richtig lesen gelernt haben? So oder so – Sie können nur profitieren.
Sicherlich gibt es auch genügend Speedreading- Anbieter, die nicht sonderlich seriös sind, daher lohnt sich stets der genaue Vergleich. Wer jedoch wie wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse einbezieht, die zahlreichen Methoden abwägt und kritisch prüft, der findet sehr viele Ansätze, um das Lese-Vermögen nachhaltig und deutlich zu verbessern. Die Gehirnforschung hat in den letzten Jahren zweifelsfrei belegt, dass unsere Gehirne bis ins hohe Alter veränderbar sind und durch Training besser werden können. Gerade Lesen ist eine der Fertigkeiten, die in enormem Maße plastisch ist, weil hier sehr viele verschiedene Einzelschritte zusammenkommen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Lesekompetenz sinnvoll trainieren können.
Häufig entsetzt der Begriff Speedreading passionierte Leser*innen, klingt es doch sehr nach Stress. Erstaunlicherweise ist das genaue Gegenteil der Fall. Speedreading ist eines der besten Resilienz- und Entschleunigungs-Werkzeuge für den Alltag. Wie kann das sein?
Am einfachsten ist das mit einem sportlichen Vergleich zu erklären. Beim Speedreading geht es um effizientes Lesen, also vorrangig um berufliche und informative Texte. Wir wollen über längere Zeit, z.B. einen kompletten Studien- oder Arbeitstag, konzentriert bleiben; nicht abschweifen, das Gelesene verstehen und uns anschließend daran erinnern. Das ist von der Leistung her wie ein Marathon für unsere Augen, das Gedächtnis und Gehirn. Und was macht man normalerweise in Vorbereitung auf einen Marathon: trainieren!
Durch kontinuierliche Trainingsreize wird der Organismus stärker und ausdauernder. Die Annahme, dass ein gut trainierter Athlet bei gleicher Herausforderung, z.B. dem Marathon, stärker überfordert ist als ein Sportmuffel ist nicht nur falsch, sondern das genaue Gegenteil ist richtig. Mit dem richtigen Training werden selbst steigende Belastungen mit der Zeit immer leichter zu handhaben.
Und genau das geschieht auch bei unserem Lese-Training. Trainiert im Lesen werden Sie fortan gelassener selbst mit großen Textmengen umgehen. Sie lesen schneller UND konzentrierter UND es wird Ihnen stetig leichter fallen, weil Ihr Gehirn sich wie ein Muskel den Reizen anpasst (vgl. Neuroplastizität).
Für alle, die ihre mentale Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern möchten oder im Alltag mit zu vielen Informationen kämpfen. Und natürlich für alle, die mehr Informationen und Wissen in kürzester Zeit aufnehmen und abspeichern möchten. Wir haben uns besonders auf die Anforderungen für Führungskräfte und deren Alltag spezialisiert sowie auf akademische/fachliche Texte. Selbstverständlich können wir unser Konzept jedoch jederzeit an die Anforderungen Ihres Unternehmens anpassen.
Eines unserer Mottos lautet „Schritt für Schritt“. Wir arbeiten allesamt seit vielen Jahren im Bereich lebenslanges Lernen und Veränderung und wissen, wie man den inneren Schweinehund zähmen kann. Alle Themen sind auf eine einfache Integration in den Alltag ausgelegt. Unsere Empfehlung lautet für die ersten 4 Wochen nach dem Seminar mindestens 15 Minuten täglich für die Umsetzung der Seminarinhalte zu reservieren. Sie dürfen jedoch auch sehr viel intensiver üben oder sich länger Zeit lassen, je nachdem, was Ihre Ziele sind.